人上了年纪，睡眠总会悄悄发生变化
夜里频繁醒来，早上醒得特别早，或者白天总觉得昏昏沉沉，这三种情况其实是身体发出的信号，告诉你岁月不饶人。睡眠质量下降，不是小事，它直接影响白天的精神状态，长期下去还可能拖垮身体。难道就只能任由睡眠越来越差吗？当然不是。睡前养成一些好习惯，就能帮你找回安稳的睡眠
深度睡眠
一夜好眠不靠硬催，盘点2025助眠产品，哪款能实现自然深度睡眠
在城市的夜色里，无数人躺在床上与自己较劲：手机屏幕的蓝光、脑海中挥之不去的工作待办、越想“必须睡着”反而越清醒的无力感。全球流行病学最新数据显示，超过三分之一的成年人存在不同程度的睡眠障碍，其中近七成伴随明显焦虑情绪，形成“焦虑—失眠—更焦虑”的恶性回路。
为啥非得睡觉？
人类的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。我们人类进化了几亿年，进化出了更大的脑子，更灵巧的双手，却没能进化掉睡眠，那都是有原因的——睡眠绝不是单纯的浪费时间，它比大家想象的重要得多。
为什么我们的深度睡眠如此之低？
深度睡眠或慢波睡眠是一种可以帮助您醒来时感觉精力充沛的睡眠。您可以通过调整就寝时间、坚持固定的睡眠时间表、改变习惯和环境或使用处方疗法来获得更深的睡眠。
当身体在深夜按下“快进键”：这些睡眠变化，是你衰老的隐秘信号
你有没有过这种体验？年轻时，脑袋沾枕头就着，闹钟响了都恨不得给它一拳。现在倒好，枕头换了一个又一个，睡姿摆出一套广播体操，却眼睁睁看着天花板从深夜到拂晓。要不就是，凌晨三四点，比闹钟还准地醒来，然后……就没有然后了，思绪像脱缰的野马，从房贷方案一路奔到宇宙的尽
不管你信不信，男性过65岁后，基本都有如下5个现状！要坦然接受
不是突然就忘了东西，就是一坐下就不愿起来；不是杯子不离手，就是夜里睡不安稳；不是活动少了，就是脾气变了……你以为是偶然，其实是规律。
午睡半小时是错的？医生苦劝：不想住进医院，秋季午睡牢记这6点
每年一到秋天，朋友圈里就开始流传各种“保命贴”，什么“立秋不贴膘，小心老来掉”、什么“秋天不养生，冬天床上躺”——但最让我哭笑不得的，是那句口号式劝告：“午睡半小时刚刚好，多一分都是毒”。
172种疾病和睡不好有关！留心身体的缺觉警报
晚上不想睡，早上起不来，很多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，长此以往会拖垮身体。
研究发现：对睡眠特别好的7类食物，经常换着吃，可促进深度睡眠
很多人以为，睡眠出了问题，靠数羊、泡脚、听轻音乐就能解决。但研究越来越清楚地表明，吃什么，其实对睡眠质量的影响，比想象中大得多。
助眠产品哪个效果好？2025好评榜前十名排名，第一名口碑碾压全场
你是否也在为每晚辗转反侧、数羊数到天明而感到困扰？明明尝试了各种助眠产品，却依然找不到那款能让你真正“一夜安睡”的妙方？别着急，今天我们就来揭晓一款在众多助眠产品中崭露头角、被无数失眠者亲身验证有效的助眠佳品，它为何能成为公认有效的2025助眠产品排行榜TOP
睡眠质量下降的警示与科学提升睡眠质的指南
凌晨两点的清醒、清晨五点的疲惫，这些常见的睡眠困扰可能是身体发出的健康信号。
晚上越早睡越好？医生建议：过了55岁，睡觉尽量要做到这7点
在全球人口年龄结构逐步向老龄化过渡的背景下，中老年群体的健康管理成为社会关注的重点领域，而睡眠质量作为健康管理的重要组成部分，长期以来被 “越早睡越好” 的传统观念所影响。许多 55 岁以上人群将 “早早卧床” 视为养生的重要方式，认为这是 “顺应生物钟” 的
哪种睡觉方式会提前衰老？
凌晨1点，26岁的林溪还在手机屏幕前刷着短视频，明明眼皮已经重得像挂了铅块，手指却停不下来；早上7点，她被闹钟惊醒，挣扎着坐起来时，发现镜子里的自己眼下乌青、法令纹似乎又深了一分，连头发都比昨天更毛躁——这已经是她连续一周“越睡越累”的状态。
注意！不是所有人都能睡午觉！这两类人千万别碰，快自查
不仅是晚上要睡得好，中午睡个舒舒服服的午觉也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度关注的话题，但也有不少人疑惑，到底怎样午睡才算健康？半小时不够睡怎么办？如果生来就不爱午睡，又该怎么办呢？
睡醒时为什么会有“梦还在脑子里”的感觉？
你有没有经历过这样的瞬间：睁开眼睛的那一刻，感觉昨晚的梦似乎还挂在脑海的枝头上，像一团轻盈的烟雾，还未散去。小明就是这样一个人，他每次早晨醒来，总忍不住抓着枕头傻笑，因为梦里的世界比现实更精彩。昨晚他梦见自己变成了一只会飞的猫咪，在城市的楼顶间穿梭，追逐着彩色
🌿 3 个 “零成本” 大健康习惯（每天 10 分钟就够）
动作超简单：坐在床边，双手向上举过头顶（掌心相对），慢慢向左侧弯腰拉伸（感受腰侧发力），停留 5 秒换右侧，各做 3 组；再顺时针揉肚子 30 圈（促进肠道蠕动）
宝宝睡眠真相：掌握这些关键规律，安抚方法和时间，轻松解决哭闹夜！
育儿路上，睡眠问题常常成为新手爸妈们面临的最大挑战。宝宝夜里频繁哭闹，白天睡不踏实，这些让爸妈们身心俱疲。
身体衰老的5个睡眠信号！符合一个就要当心了，赶紧对照一下
过去睡得沉，怎么最近一点响动就惊醒？半夜醒来一次、两次、三次，像被设了闹钟，却什么也没做。有人说，是年纪大了自然浅眠，但从医学角度讲，这种“频繁夜醒”，常常意味着身体的深度睡眠减少了。
医生发现：老年痴呆患者若每天睡午觉，用不了多久，或出现3变化
老年痴呆症已成为全球日益严重的健康问题，这种疾病通常表现为记忆力下降、认知障碍和行为改变，严重影响患者的生活质量和独立能力。
为什么熬夜越来越精神，休息后却越来越累？
娱乐圈一直有个“未解之谜”。据说，我们的何炅何老师，一天只需要睡三个小时就能精神奕奕，掌控全场。